文/ 杜德成將軍
2020，新年伊始，突然有了個想法，要搞個“清單”。對 50 后的人來說，這沒啥好奇怪的，老祖宗遺留下來的傳統美德，從入小學堂起， 壁上換了新的年曆，撕下了第一頁，尊敬的老師所給的第一道課業，就是“定計畫”。 時值“花甲”近末，“古稀”即臨，於此新春節令，返樸歸真，重拾舊事，也算是個好袂擇吧。
2017，領了“敬老証”，這是張“年輪印記”，終於到了老年，今 日的我，已經卸載了人生的沉重使命，生活的甘苦也大體懂得，漸漸放 慢了生命的節奏，日常的生趣也有了反常之象，靜看街市忙碌，招呼兒 孫來去，嘆觀庭花凋零，喜見春草又綠，時而浮起的思緒，也是時斷時 續、時喜時悲、時真時幻。
什麽季節觀什麽景，什麽時令賞什麽花，這才能使人生變得完整， 趨於自然。絕大多數的人生都是“平常、普通”的，既然大夥都差不 多，那麽就不要鄙視世俗年月、庸常歲序。在一般情況下，老年歲月總 是比較閒寞寡趣，不如把自己的末段人生，當作是一場“遊戲”，做一 點有意思的事情。蒼髮灰了，眼袋重了，肌膚褶了，所以不要搞太刺 激、太艱困的事，那些與惡的距離太近了，撿些容易上手的，不嫌麻煩 的，不看人臉色的，這樣才容易走在“慾求”與“實效”的雙向路途 上，到了終點才會現出老人的況味，那才是與靚麗相伴的境界。
常聞“人生 70 才開始”，到了老年，避不開的話題總是“健康”，2019 看了部老影片“一路玩到掛”(The Bucket List)，又譯“遺願清單”。講的是兩位絕症患者，一個億萬富翁，一個工薪階層，觀念迥 異，之後交了心，結了義，一起擬了張人生清單，敘說了探索過程的起 起伏伏。簡單平凡的故事，刻入了心中最軟處，讓我起了念頭，天地無 情，時光最難留，到了這把年紀，做事宜早不遲、宜速不拖。新年之 時，速擬了清單乙紙，以“健康”為主旋律，著眼於“高效、速捷、節 約”，力爭二個年頭打好基礎，為“末期清單”舖上路，做好準備。
清單一、完賽“全馬”路跑：長距 42 KM
“跑步”如樹之根、橋之墩，乃健身運動之基盤，孤身群隊、曝曬 雨淋、大路小徑，不管是那一種外部環境，都影響不了跑者的興緻。慢 步跑時，可以細心體察周遭環境的變化，進入了內心的自我世界；快步 跑時，暫時拋開世俗的煩惱，享受著體內熱血澎湃的運轉。“路跑”是 老天爺給人類最好的禮物，內容也是多層次，多樣化，涵括了健康(5 KM)、挑戰(10-15 KM)、半馬(21 KM)、全馬(42 KM)，依能力各取所需。我粗略的算過，台灣一個叢爾小島，生活著 2300 萬人，2019“路跑”辦了 502 場次，沾點名氣的逾萬人參加，偏鄉小鎮也有 4-5 千人，其中老齡層有千人之多。從另個角度來看，每個假日晨間會有數萬人，群聚於台島山海城鄉各個角落，槍聲一響，萬頭鑽動，一條條的人龍，沿著彎彎曲曲的道路，牽引向前，晨曦初露，成了一道最美麗的風景線。而每位初階跑者都有個小小的心願，就是成為“全馬”俱樂部的乙員。
清單二、搞定“鐵人”半程賽：游泳 750 M；自由車 20 KM；路跑 5 KM
如果路跑是一場“遊戲”，那“鐵人三項”肯定是進階 2.0 版，是個展現氣、精、力的戰鬥舞臺。這個稱號，聽起來偉大的不得了，有點高山仰止，敬而尊畏的意涵，甚而連嚐試的勇氣都沒有，可是回想同儕人生成長的路程，小時候酷暑時分最大的樂趣，是在鄰近小溪裡戲水，頭浮出了水面，雙手力划，兩腳外蹬，就是渾然天成的泳技；“鐵馬”則是 50 后共同的回憶，初中時上學堂就是踏著飛輪，年青時愛耍酷，幾乎到了人車合一的境界。 遲暮之刻，巧用春初播種的枝葉，來遮蓋晚秋的雲天，可以算是愉悅的一件事。把“鐵人”列入了選項，使得這段旅程多樣化，益增了劇力，更形生趣了，也更能表現出自我價值的肯定。遊戲的本質是“挑戰”與“樂趣”，而非奪冠、搶名，爭獎金。整個過程中，沒有激情競爭的對手，只有相扶互持的夥伴，彼此享受著最大的快樂，進而探索身體與心靈的極限。
清單三、拍攝健身運動“寫真集”
2015，兩則新聞吸引了我，一為花樣爺爺“王德順”。以 79 之齡， 在北京國際時裝周登上伸展台，鬚髮皆白，精神矍鑠，光膀走台，一夕爆紅，秒殺了小鮮肉。二為時尚奶奶“韓彬”。60 退休，自我操練，一頭銀髮，幾許皺紋，68 當上了選美冠軍，70 以老年模特之姿，走上了國際T 台。倆人都在古稀之年，不懼歲月和風霜，像蒼勁斑駁的枝幹，纏繞著枯藤殘葉，在夕陽下微笑一般，展現自我，活出風采。老年的美，是歲月的饋贈，是閱歷的積澱，一本古稀健身寫真集，是將駁紋斑斑的 生命歷練，坎入了肌理，讓久違的“人魚線”，重現在皺褶的腹溝裡， 這種雋永的回味，也算是一種老年美好的況味吧！
過了花甲，人的肌力、骨髓、神經傳導等機能，流失之速，仿若懸 河瀉水，不可輕忽，稍有不慎，輕者，立馬坐上輪椅，成了殘疾之軀； 重者，躺於臥塌之上，事事依人扶持。求解之方，唯有健身運動一途， 別認為每天走上個把小時，就算交了差，安了心，殊不知這只是早餐的 荷包蛋，距離健身標準可差的很遠。人生到頭，都只有一個期望，“優 雅地老去”。
我以一個不完美的人，一個古稀年即將凋零的老兵，走過充滿著矛 盾，又不怎麼起眼的人生之路，迄今依然還能懷著這樣的心情，也算是 一種“達成”吧！我相信，在生命的輪線裡，一定還會長出新的模樣。