若說佛洛伊德在研究你“過去受了什麼傷”,榮格在研究你“靈魂要去向何方”,那麼阿爾弗雷德·阿德勒則只關心一件事:“此時此刻,你為什麼選擇不改變?”
阿德勒的心理學,被稱為「勇氣的心理學」。他的話往往很難聽,很紮心,甚至有些「狠毒」。他不給你找藉口,不陪你沉溺於原生家庭的傷痛,他直接把責任狠狠地摔在你面前。但也正因如此,阿德勒才是最治癒的。
因為他告訴你:“無論過去發生了什麼,都對你的今後沒有影響。決定你人生的,是你當下的選擇。”
今天,整理了阿德勒心理學中最狠、最通透的12條人性鐵律。讀懂它們,你或許會感到疼痛,但這種疼痛,是你「生出翅膀」的前兆。
01關於煩惱:宇宙中若只剩你一人,煩惱即刻消失
阿德勒斷言:「一切煩惱皆源自於人際關係。」你覺得自卑,是因為你在跟別人比較;你覺得焦慮,是因為你怕別人失望;你覺得憤怒,是因為別人侵犯了你的界限。如果你想徹底沒有煩惱,除非宇宙中只剩下你一個人。所以,別總想著逃避關係,活著就是處理關係。只要你還活著,煩惱就是標配,接受它,然後解決它。
02關於討好:被討厭,是你自由的證明
猶太教義裡有個「2:7:1」定律:無論你多麼完美,怎麼做人,都會有10%的人隨時準備攻擊你;有20%的人會無條件愛你,剩下的7096是中立的。很多討好型人格,為了那10%的人活得戰戰兢兢,這是對另外90%的人的背叛,更是對自己的背叛。阿德勒說:「所謂的自由,就是被別人討厭。」當你不再害怕被人討厭時,你才真正擁有了自己的人生。
03關於自卑:沒有“優越感”,只有“自卑的代償”
那些特別愛吹牛、愛炫耀、總是表現得高人一等的人,真的是自信嗎?不,那是「優越情結」。阿德勒一針見血地指出:「如果有人驕傲自大,那他一定有自卑感。」所有的優越感,本質上都是「自卑感」的過度代償。真正自信的人,不需要透過貶低別人來抬高自己,他們甚至懶得證明自己。
04關於爭論:人身攻擊,是邏輯失敗的訊號
當你和別人爭論時,如果對方突然開始罵你「傻X」、「你有病」或翻舊帳攻擊你的人品。請立刻停止爭論,並對自己說:「我贏了。」阿德勒認為,當一個人開始人身攻擊時,說明他在邏輯上已經輸了。他無法用道理說服你,於是轉入了「權力爭奪」。他不是想解決問題,他只是想贏。千萬別接招,一旦你生氣了,你就輸了。
05關於憤怒:你不是“控制不住”,你是“想用它”
你對孩子大吼大叫,藉口是「我當時氣瘋了,控制不住」。這時候領導打來電話,你立刻就能和顏悅色地說話。掛了電話,繼續對孩子吼。你看,你明明收放自如。阿德勒的「目的論」告訴你:憤怒只是一個工具。你不是控制不住怒火,你是為了達成「讓孩子聽話」這個目的,選擇了憤怒這個手段。是你拿出了憤怒,而不是憤怒吞噬了你。承認這一點,你就能戒掉壞脾氣。
06關於創傷:「心理創傷」根本不存在
這是阿德勒最顏覆的觀點。他反對佛洛伊德的「原因論」。他說:「決定我們自身的不是過去的經歷,而是我們賦予經歷的意義。」如果你一直沉溺於「原生家庭不幸」,那是因為你有一個目的一一你想利用這個不幸,來為現在的失敗找藉口,或者為了博取同情。只要你願意,你隨時可以重新定義過去。不要做過去的囚徒,要做未來的設計師。
07關於課題分離:這世上只有三件事:我的事,他的事,老天的事
絕大多數的人際衝突,都源自於「干涉別人的課題」或「自己的課題被干涉」。孩子不愛學習,焦慮得睡不著的是父母。伴侶情緒不好,覺得是自己做錯了的是你。阿德勒說:「把他人的課題還給別人。」別人怎麼看你,那是別人的事,孩子學不學,那是孩子的事。你可以把馬帶到河邊,但不能強迫馬喝水。分清界線,是成年人最高的修養。
08關於競爭:別把世界當成戰場
如果你把生活看作一場競爭,那麼每個人都是你的敵人。你會嫉妒朋友的成功,你會嘲笑對手的失敗。你會活在無盡的焦慮中,無法真心祝福任何人。阿德勒提倡「夥伴關係」。一旦你從競爭中抽身,你會發現:人人都是我的伙伴。你不需要贏過誰,你只需要比昨天的自己好一點點。
09關於改變:你之所以不幸,是因為你「想」不幸
你想改變,你想減肥,你想賺錢,但你從來沒行動。阿德勒會冷冷地說:「你不是做不到,你是決定不去做。」因為保持現狀雖然痛苦,但是「熟悉」,而改變雖然可能變好,但是「未知」。對於潛意識來說,未知比痛苦更可怕。你保留了「不幸」,是因為這讓你感到安全。不想改變,就是你對人生最大的報復。
10關於期待:活在別人的期待裡,就是在過別人的人生
你為了讓父母滿意考公,為了讓社會滿意結婚。最後,誰替你過這枯燥的一生呢?阿德勒說:「我們不是為了滿足別人的期待而活著的。」同樣的,別人也不是為了滿足你的期待而活著的。如果一件事你不想做,但為了討好好別人去做了,這就是「謊言」。對自己誠實,比對全世界順從更重要。
11關於價值:存在即價值,無需“有用”
我們常覺得:我必須有錢、有才、有用,我才有價值。如果我病了、老了、廢了,我就沒價值了嗎?阿德勒反對這種「行為標準」,他提倡「存在標準」。只要你存在於這個世界上,對於愛你的人來說,本身就是價值。就像一個重病臥床的老人,只要他活著,對子女來說就是一種心靈的支柱。接納平庸的自己,是自信的起點。
12關於幸福:幸福就是“貢獻感”
人生的意義是什麼?阿德勒說:「人生並沒有普遍的意義,意義是你自己賦予的。」而獲得幸福最簡單的途徑,就是獲得「貢獻感」。不是只有拯救世界才叫貢獻。把家裡的地掃乾淨,給同事倒一杯水,只要你主觀上覺得「我對他人有用」,你就能感到幸福。幸福不在於你得到了什麼,而在於你付出了什麼。
寫在最後讀完這12條鐵律,你可能會覺得阿德勒太嚴厲了。他把所有的遮羞布都扯了下來,讓你無處可躲。但請相信,這是最深沉的溫柔。因為他把人生的「遙控器」,重新塞回了你的手上。世界很簡單,人生也一樣。之所以複雜,是因為你把它弄複雜了。從今天起,試著哪怕一次,去「被討厭」,去「課題分離」,去「放棄競爭。你需要的不多,只要一點點勇氣。